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鵝卵石路面,應(yīng)穿軟底鞋或赤足,因?yàn)楹穸驳男瑫?huì)阻隔鵝卵石對(duì)足底的按摩作用。練習(xí)時(shí)可做小步的輪換踩踏,感覺(jué)鵝卵石對(duì)足底的擠壓感。學(xué)會(huì)多用足趾抓持路面,避免足底負(fù)重過(guò)于集中到足跟和前腳掌。由于長(zhǎng)期穿鞋,人類(lèi)足趾尤其是外側(cè)足趾負(fù)重和抓持功能處于半退化狀態(tài),通過(guò)這個(gè)練習(xí),可以鍛煉足底肌肉,增強(qiáng)足的負(fù)重穩(wěn)定性。練習(xí)過(guò)程中應(yīng)感到足底舒適,有按摩的感覺(jué)。如果痛感明顯,應(yīng)該穿軟底鞋練習(xí),或者減少練習(xí)時(shí)間。
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